Come uscire da una relazione tossica?

Vuoi uscire da una relazione tossica e non sai come fare? Pensi di non riuscirci da sola? Come abbiamo già detto, uscire o superare una relazione tossica può non essere così facile; molti legami che si creano in modo tossico sono estremamente difficili da spezzare e superare una relazione di questo tipo può essere più difficile di quanto possa sembrare a prima vista

A seguire vi spieghiamo come uscire da una relazione tossica e le tecniche per lasciarsi alle spalle tutte le conseguenze di una relazione sbagliata e diventare piú forti.

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Perché é difficile uscire da una relazione tossica?

Contrariamente a quanto potrebbe sembrare, le relazioni tossiche sono statisticamente quelle che tendono a durare più anni. Perché? Molto semplice, perché in questo tipo di relazioni si creano situazioni di dipendenza che impediscono la fine dell’unione.

Se sei in una relazione tossica, probabilmente hai capito che non è facile uscirne. Tra i motivi per cui non è facile andarsene e chiudere tutto da un giorno all’altro ci sono i seguenti:

Paura delle conseguenze. In molti casi si può avere paura della reazione del partner alla rottura. In altri casi, si ha semplicemente paura del cambiamento che significherebbe nella nostra vita.
Siete diventati totalmente dipendenti dal vostro partner. Ciò può portarti ad avere così tanta paura dell’abbandono e della solitudine che preferisci andare avanti comunque.
C’è ancora amore. Questo può sembrare paradossale, ma è vero. In molti casi, le coppie in questa situazione sono ancora innamorate. Ma si amano male e quindi si fanno male a vicenda, dato che purtroppo non conoscono nessun altro modo di amare o di vivere la coppia.
A volte la relazione ti fa star bene. Una relazione tossica è difficile da lasciare, principalmente, a causa del fatto che ci possono essere comunque momenti in cui stai bene. Nonostante il dolore, a volte le cose vanno bene. É una questione di capire dove mettere il limite. Una relazione sana ha comunque dei momenti “no”, ma non sono MAI la maggioranza. Prima di tutto devi tenere a mente che vivi in uno stato di confusione, in cui, pur essendo consapevole che il tuo partner ti sta facendo del male e che la relazione non ti soddisfa, allo stesso tempo c’è qualcosa che ti fa sentire “bene”; come se tu avessi bisogno o dipendessi dalla relazione per avere calma e stabilità. La realtà dietro a questo atteggiamento ha a che fare con paure, insicurezze, bassa autostima, manipolazioni, ricatti e l’incapacità di entrambi i partner di vedere le reali dimensioni del problema.
Pensiamo che con il tempo i problemi se ne andranno da soli, ma la verità è che il passare tempo non risolverà le cose. Devi agire presto e trovare la forza che serve per uscire dalla relazione. Devi tenere a mente che se ci sono gravi conflitti è perché nessuno di voi è in grado di affrontare le sfide che sorgono nella relazione. Credere che col tempo questi problemi spariranno da sè è inutile, ai problemi ci si deve lavorare assieme.
Pensiamo di poter cambiare il nostro partner, ma la verità è che non si può mai cambiare la persona con cui si sta. In effetti, fare affidamento sul fatto che l’altra persona cambi per stare bene è un modo per non andare avanti, e rendere impossibile uscire dalla relazione.

Come uscire da una relazione tossica?

Per rompere le relazioni tossiche una delle prime decisioni che dobbiamo prendere è quella di rompere con il nostro partner. Questo è il primo passo per potersi lasciare alle spalle il malessere e ricominciare. Ma come?

Lasciare una relazione tossica può essere un processo difficile, ma è importante riconoscere i segnali e agire per il proprio benessere. Una relazione tossica è caratterizzata da manipolazione, abuso, controllo e mancanza di rispetto e sostegno. Se state vivendo una relazione tossica, è probabile che vi stia causando disagio emotivo e che abbia un impatto negativo sulla vostra salute mentale.

Riconoscere i segnali di una relazione tossica è il primo passo per uscirne. Alcuni segnali comuni sono la sensazione di essere controllati o manipolati, di essere costantemente criticati o sminuiti, di subire abusi fisici o emotivi e di avere la sensazione di camminare costantemente sulle uova. Se il vostro partner vi fa sentire inferiori, indegni o vi mette costantemente in difficoltà, è probabile che si tratti di una relazione tossica.

Una volta riconosciuti i segnali di una relazione tossica, è importante cercare sostegno. Questo può avvenire attraverso amici, familiari, un terapeuta o un gruppo di sostegno. È fondamentale avere un sistema di supporto mentre si affronta il difficile processo di uscita da una relazione tossica.

Come abbiamo già detto, uscire o superare una relazione tossica può non essere così facile; molti legami che si creano in modo tossico sono estremamente difficili da spezzare.

Ecco alcuni consigli su come uscire da una relazione tossica.

Ammetti a te stesso di essere in una relazione tossica.

Questo è il primo passo e forse uno dei più fondamentali. Il primo passo per uscire da una relazione tossica è riconoscere che ci sei dentro. Resta aperta alle opinioni che gli amici e la famiglia possono darti. Anche se non sono necessariamente veri al 100%, è importante tenerli in considerazione e non chiudersi alle persone che sono importanti per te. Devi anzitutto accettare che sei in una relazione tossica; che non stai facendo del bene nè a te stessa nè al partner, che non è una relazione sana e che non siete felici assieme.

Fatti delle domande su come ti senti dopo aver visto il partner, osserva se ti fa sentire debole o piú forte. Quando non sei con lui, chiediti se senti di volerlo vedere, o se senti che succederà qualcosa di brutto se non lo vedi, o se ti sembra un obbligo. Chiediti se ti senti spaventata prima o dopo aver passato del tempo insieme, o se ti senti intimidita, delusa o ferita dalle cose che lui ti dice o fa.

Cerca di capire cosa c’é che non va

Se non analizziamo i problemi del rapporto di coppia, rischiamo di ripetere gli stessi errori. Il fatto di portare avanti una relazione tossica ha spesso a che fare con questioni irrisolte che ognuno di noi si porta dietro dal proprio passato, e che vengono a galla in una relazione.

Questo significa che, indipendentemente dal fatto di continuare o meno la relazione, è necessario affrontare queste questioni irrisolte. Infatti, rompere una relazione non è una garanzia che il problema finisca lì. C’è il rischio che tu possa infilarti in un’altra relazione tossica in futuro. Analizza anche i tuoi comportamenti, per evitare di ripetere gli stessi errori in futuro.

Identificare i comportamenti sbagliati di entrambi i partner

È molto probabile che hai già identificato i comportamenti tossici nella relazione, solo che li vedi con occhi innocenti e trovi modi per giustificarli. Identificare i comportamenti tossici significa imparare a vedere il modo in cui ci si relaziona da una prospettiva diversa.

Quando si dice: “in fondo è una brava persona, lo aiuterò a capire come comportarsi”, o “è geloso di me perché mi ama”, o anche “poverino, ne ha passate tante”, stiamo giustificando cose che non dovrebbero essere giustificate.

Dite no alla paura, vi meritate di meglio

Una volta che hai accettato il fatto che le cose non vanno bene nè andranno mai bene, devi prendere coscienza del fatto che la relazione deve finire, perché ti sta facendo male. A questo punto, devi affrontare le tue paure a testa bassa. Solo perché non sei con un partner non significa che sei sola. Appoggiati alla tua stretta cerchia di familiari e amici; questo può aiutarti ad affrontare le tue paure in modo sano.

Se c’è stato un abuso fisico e psicologico e hai paura di lasciare il partner a causa delle sue minacce, rivolgiti alle autorità. Saranno in grado di aiutarti in questa situazione.

È importante che ti renda conto che puoi benissimo vivere senza questa persona. La ragione principale per cui rimaniamo troppo a lungo in relazioni tossiche ha a che fare, il più delle volte, con la paura di non essere in grado di trovare qualcuno migliore. Questo ci fa sopportare molte cose che non dovremmo sopportare.

Accetta il fatto che è meglio stare da sola che con una persona che ti sta facendo del male.

Quando ti rendi conto che sei in una relazione distruttiva, la paura può non permetterti di andare avanti e prendere decisioni. Ma ricorda che molte persone hanno vissuto e stanno vivendo la tua stessa situazione. Quindi non sentirti sola, troverai sicuramente sostegno nella famiglia e negli amici; perché non vale mai la pena stare con una persona che porta solo tristezza e dolore nella tua vita.

Quindi, come dice il noto detto, ricordati che ” meglio soli che in cattiva compagnia”; se avete un partner è per essere felici. Quindi, quando si è in una relazione tossica, è meglio finirla per sempre, non importa quanto ci si senta soli.

Rafforza l’autostima

Questo è un punto cruciale quando si vuole terminare una relazione tossica; tieni a mente che per amare gli altri in modo sano, ci deve essere prima l’amore per se stessi. Una delle caratteristiche più comuni quando si vive un amore tossico è che la nostra autostima è completamente persa.

Recupera il tempo perduto, recupera quegli hobby che hai lasciato, investi del tempo in te stessa; ricorda quanto sei preziosa, le tante qualità che hai. La cosa più significativa sarà cambiare la percezione che hai di te stessa e sapere che sei capace di qualsiasi cosa.

È il momento di sbarazzarsi di quella sensazione negativa e di iniziare una nuova vita, libera dalla tossicità di quella precedente.

Se davvero vedi che l’autostima è una caratteristica che hai difficoltà a recuperare o che non hai mai avuto veramente, è meglio cercare un aiuto psicologico professionale, un esperto ti fornirà gli strumenti necessari.

Accetta le tue emozioni

Uscire o superare una relazione tossica non sarà mai facile, si tratta di fare la tua parte e di essere fermamente convinta del cambiamento che vuoi fare nella tua vita. Ma per farlo, devi sapere che sicuramente proverai molte emozioni che non ti faranno sentire bene.

Le emozioni sono naturali negli esseri umani, quindi sarà normale provare momenti di tristezza e di rabbia intensa. Ma pensa che questo fa parte del processo di rottura e di elaborazione del lutto, non sarà così per sempre.

Ti sentirai sicuramente nostalgica, ma devi ricordare che hai un obiettivo e che questo ti porterà ad un futuro migliore; dove alla fine ti sentirai orgogliosa di aver avuto il coraggio di lasciare una relazione tossica nel passato.

Cerca aiuto

Una delle prime azioni che dovresti fare per rompere una relazione tossica è raccontare la tua situazione alla tua cerchia più vicina. Il modo migliore per avere la forza di uscirne è proprio avere il sostegno dei propri cari. E se non fosse sufficiente, potete sempre consultare uno psicologo professionista. L’aiuto psicologico professionale sarà sempre una ottima opzione per sostenerti durante tutto il processo.

A volte vogliamo prendere delle decisioni e metterle in pratica, ma non sempre abbiamo la determinazione e la forza per farlo; per questo abbiamo bisogno di un aiuto che ci dia quella spinta extra per raggiungere i nostri obiettivi.

Sii realistica con il tuo partner

In molti casi le persone non portano a termine una relazione perché sono sicuri che il loro partner può cambiare. Se credi davvero che il tuo partner sia disposto a lasciarsi alle spalle il suo atteggiamento tossico, è fondamentale che te lo dimostri andando in terapia o attraverso azioni serie e non solo parole.

Nella maggior parte dei casi, una delle caratteristiche di una relazione tossica è proprio la convinzione che l’altra persona possa cambiare. Per questo è vitale assicurarsi che l’altra persona stia cambiando sul serio (o che stia facendo uno sforzo per farlo).

Prepara un piano finanziario

A volte interrompere una relazione tossica è complicato perché la persona non ha la sua indipendenza finanziaria. Per questo motivo, una delle prime cose che dovresti fare è cercare di avere un lavoro o un sostegno che ti permetta di essere indipendente.

Ci sono molti casi in cui la dipendenza economica è strettamente legata alla dipendenza emotiva, quindi, uno dei modi per lasciare una relazione tossica è proprio rendersi indipendenti dal punto di vista economico.

Sii ferma nella tua decisione

Se hai capito che la relazione non é recuperabile, è fondamentale che non ti tiri indietro nella tua decisione. Uno dei motivi per cui uscire da una relazione tossica è così difficile è proprio perché la persona con cui stiamo ha molte capacità di manipolazione su di noi. In questi casi è vitale essere fermi e non tornare indietro una volta presa la decisione.

Una delle sfide più grandi nell’abbandonare una relazione tossica è quella di affrontare le conseguenze emotive. È comune provare sensi di colpa, confusione e dubbi. È importante ricordare a se stessi che non si è colpevoli del comportamento tossico del partner e che lasciare la relazione è la decisione migliore per il proprio benessere.

Un’altra sfida nel lasciare una relazione tossica è quella di affrontare il contraccolpo del partner. Il partner potrebbe cercare di manipolarvi o controllarvi, o addirittura diventare violento nel tentativo di tenervi nella relazione. È fondamentale stabilire dei limiti e chiarire che la relazione è finita. Questo può significare interrompere la comunicazione o richiedere un ordine restrittivo, se necessario.

È anche importante prendersi cura di se stessi durante questo processo. Ciò significa dare priorità al proprio benessere e alla cura di sé. Ciò potrebbe includere la pratica di attività come l’esercizio fisico, la meditazione o il trascorrere del tempo con amici e familiari che vi sostengono. È anche importante cercare un aiuto professionale se state lottando con emozioni intense o sentimenti di depressione o ansia.

Una volta lasciata la relazione tossica, è importante lavorare per ricostruire la propria autostima e il senso di autostima. Questo può comportare una terapia o dei gruppi di sostegno che vi aiutino a elaborare le vostre esperienze e ad andare avanti in modo sano. È anche importante circondarsi di persone positive e di sostegno ed evitare di ricadere in futuro in modelli di relazioni tossiche.

In conclusione, lasciare una relazione tossica può essere un processo difficile. Tuttavia, è fondamentale per il proprio benessere e la propria salute mentale. Riconoscere i segnali di una relazione tossica e cercare supporto è il primo passo, seguito dalla definizione di limiti e dalla cura di se stessi. Ricostruire la propria autostima e circondarsi di persone positive e solidali vi aiuterà ad andare avanti in modo sano.

Non sei sicura che si tratti di una relazione tossica? Fai il test e scoprilo subito.